U zdravoj ishrani važno je uključiti raznovrsnu hranu bogatu hranljivim tvarima. Voće i povrće trebaju činiti značajan deo vaše prehrane. Pored toga, obavezno konzumirajte integralne žitarice umjesto rafiniranih, kao i nemasne proteine poput ribe, piletine i mahunarki.
Planiranje obroka unapred može vam pomoći da izbegnete brze i nezdrave izbore. Priprema obroka kod kuće omogućava vam kontrolu nad sastojcima i porcioniranjem. Takođe, budite pažljivi s količinom šećera i soli. Pokušajte izbegavati brzu hranu i gazirane napitke. Umesto toga, birajte prirodne napitke poput vode ili čaja.
